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中医养生非常重视人的整体平衡

  人体本身就是一个有机的整体,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡构成了正常人群维持健康的路径。

  中医养生非常重视人的整体平衡。整体平衡是指人与自然界的平衡,机体的内外平衡,人与社会的平衡。保持平衡不是一招一式可以解决的,需要综合调养,包括顺四时、调饮食、调情志、动形体,以及针灸、推拿按摩、药物养生等诸方面。但每一个人的身体素质不同,所采取的养生方法也不同。综合调养是着眼于人与自然的关系、脏腑、经络、精神情志、气血等方面。需注意:

  养宜适度养不可太过,也不可不及,按照生命活动的规律,做到合其常度,恰到好处。

  养勿过偏主张动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神共养,从机体全身着眼进行调养,不可失之过偏,用之太偏就忽略了其他方面。

  审因施养强调有针对性,要根据实际情况,具体问题具体分析,可因人、因时、因地不同而分别施养,不可一概而论。

  饮食,一日三餐注意营养搭配,保证营养成分的平衡。中国传统的养生讲究食补,饮食调养,药食同源,而西方养生注重维生素的补充,都有一定的道理。一日三餐注意营养搭配,尽量吃新鲜的食物,腌制煎炸的食物少吃,对一些蔬菜尽量保持原汁原味,保留它的营养价值。食养关键在于饮食有节,先食疗、后药饵,多讲究食常宜早,晚食不宜迟,夜食反多损的原则。根据各自的体质,结合中医食补,可以搞一些药膳。但每个人的身体状况不一样,不要盲目跟从。

  运动,选择正确,贵在持之以恒。运动养生是通过运动锻炼,活动筋骨,调节气息,静心宁神,从而疏通经络、调和脏腑气血,达到增强体质、益寿延年的养生方法。运动养生三大要领:意守,调息,动形。关键是意守,精神专注,才能呼吸均匀,引导气血周流全身,内练精神,外练筋骨四肢,内外和谐,经络畅通,气血调和,使机体达到全面的锻炼。对运动我一直很重视,但由于工作忙,很难固定一种运动形式,根据本人的体力,当时的条件,选择羽毛球、乒乓球等,也可以选择快走。专注的运动,可以排除其他心理的影响,达到良好的锻炼效果。

  养心,避开烦恼心理平衡。在这个竞争激烈的社会完全做到心态平和是很难的,但我们可以去适应,减少不愉快的事情发生。平时有什么心事我都是尽量及时排遣,不让它过久地放在心上,或者约几个好友聊聊天,也不失为是一种很好的发泄方式。

  一个人的养生之道是依据自身状况所拟定的,不可能完全适宜于他人。所以当别人问我养生经验时,我的答复是:没有什么可谈。




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