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春季冷热交替更需养生

  最近几天春雨绵绵,连太阳也看不见。这个时节,应该如何养生呢?中医认为养生重点是:摄养精神;继续春捂防春寒,防止风湿;适当体育运动,提高免疫力;对脾胃进行补益。
  冷热交替多喝水缓解不适
  面对今春冷热交替的怪现象,在相对湿度高达90%的天气里,防湿防潮、养生保健成了大家关注的热点。专家提醒市民,气温多变容易引发感冒,胃肠道容易产生不适感,多喝水可以起到预防和缓解作用。这样的时节更需保障睡眠,还应多吃维生素含量丰富的青菜、水果。
  起居继续春捂
  从雨水节气开始,雨量会逐渐增加,湿邪之气也会随之而来。俗话说“春捂秋冻”,通常雨水之前天气寒冷,雨水之后气温有所回升,但常有“倒春寒”。特别对于体弱的人来说,乍暖还寒气温尚低,昼夜温差变化大,很容易感冒。因此雨水前后必须注意保暖,不要过早减少衣物,以免受凉,相反要注意保暖防寒。
  除要“夜卧早起”外,还提倡多到户外散步,舒展肢体,但不宜激烈运动。
  饮食尽量清淡
  天气潮湿,饮食要清淡,煎炸等烹饪方法容易导致上火,还可能使人体产生多余湿气。还要少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏之气。多喝养生
  运动:春困伸懒腰
这种天气里,更应多运动,大家可选择进行室内有氧运动。春困秋乏,特别是春日的下午,人很容易感到疲乏,这个时候伸个懒腰可以缓解。伸懒腰可促进人体的胸腔器官对心脏的挤压,有利于心脏的充分运动,能使更多的氧气供给各个组织器官;同时,由于上肢、上体的活动,能使更多的含氧血液供给大脑,使人感到清醒舒适。
  心情养脾也要静心
  春季养脾健脾很重要。养脾也要静心,以精神的调摄为主。心平气和,使肝气不横逆;静心养气,心气充和,进而滋养脾脏,养脾得以健胃。这个时节天气多变,一定要保持心境平和,只有情志相适,加上饮食的调养,健脾的功效才会显著。



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