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经常胃胀、反酸,这些饮食禁忌要注意啦!

  饮食习惯中有很多需要注意的要点,如果在饮食中不注意很有可能会导致胃病。如何减少对胃的伤害,最好的方法就是选择一些养胃的食物来吃。经常性的胃胀反酸的话,就要注意下面这些事项了,不然的话,胃就会时不时的痛,身体会被搞垮的。

  经常胃胀、反酸,应该注意什么?

  首先应该注意的是别吃太饱,也别吃太晚。在晚餐的时候,只要吃半饱就可以了。如果吃的太饱了,会引起胃功能消化失调,食物停留在胃中时间过长可能会引起反胃。

  其次,晚餐时间要按时,最好是在晚上六点钟的时候吃完晚饭。晚餐时间如果过晚的话,胃里面的食物就不能够完全被消化。这特别容易导致胃胀反酸,所以晚餐时间至少应该距离睡觉前三个小时。

  尤其是在吃完饭的时候,不要吃完马上就睡觉。不然的话,食物没有完全消化,就会给了胃很大的压力。不仅胃胀反酸而已,睡眠质量也不会好。如果一天吃的太多的话,晚上可以躺高一点的枕头,形成食管高而胃低的高度差,利用重力防止胃酸反流。

经常胃胀、反酸,这些饮食禁忌要注意啦!

  在做到以上两点之后,还要注意一些饮食的禁忌。

  第一,不要喝太多粥,在大家的潜意识里面,喝粥能够养胃,但是其实粥并不是总能够养胃。虽然一般情况下喝粥可以开胃,并刺激胃酸分泌。但是如果经常性喝粥的话,也会引起胃酸分泌失调。喝粥对于胃食管反流病的恢复却有害无益,因为胃食管反流病是胃酸过多所致,喝粥可能会刺激胃分泌出更多胃酸。

  第二,为了防止胃胀反酸,在日常生活中人们应该少喝咖啡、拒绝喝碳酸饮料、不吸烟不喝酒,戒掉不良的坏习惯,这样才能使身体机制运作自如。胃胀、反酸患者可以试试听一些舒缓的音乐来舒畅心情。

  第三,容易胃胀反酸的人平常不要吃辛辣的食物。比如说小龙虾、火锅、辛辣食物更容易使人的胃胀,而且也不要过多的吃甜点。甜点容易使人的食欲大开,如果一下吃的太多了,胃更容易胀了。

  除了甜点和辛辣食物之外,也不要吃过度冰冷的食物,比如说喝饮料的时候不要加冰块。如果在吃完火锅或小龙虾之后,再喝冷饮的话,冰火两重天,更加容易使人胃胀反酸。

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