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女人在生理期要注意什么?吃什么食物能缓解痛经?

  女人一到生理期脾气就会暴躁起来,也许一件很小的事情,在她们那里也会变得十分重要。而且很多女人在这个时候还都会出现痛经的情况。而腹部的疼痛让很多女人都无法忍受,甚至影响到了生活。不过如果女人们在生理期能多注意一些问题的话,那么就能有效的缓解这种情况。

  女人在生理期要注意什么?

  保暖。生理期的女人务必要做好保暖,在平时如果是在夏季最好是穿上长裤,如果是在秋冬则要注意添加衣服。避免有感冒和着凉的情况出现,不然就会加重痛经的情况。

  不能同房。女人在生理期是千万不能同房的,不然不光会加重痛经情况,还会给你的健康带来不利的影响。

  饮食禁忌。生理期的女人不要吃辛辣的食物,也不要是生冷的食物,这都会给病情带来严重的影响,也会让你的身体变得更加虚弱,如果吃了凉食还有可能会出现腹泻的情况。

  吃什么食物能缓解痛经?

  1、补充钾的食物。女人在生理期最好是吃一些能补充钾的食物,因为这种物质能有效的抑制疼痛的情况,而且还能让你的情绪得到缓和,也能避免经期经量大造成的失血过多的情况。一般来说含有这种物质的食物有蜂蜜,牛奶等。

女人在生理期要注意什么?吃什么食物能缓解痛经?

  2、红糖水。想必大家都知道生理期喝红糖水可以减轻疼痛,其实这是比较有效的一种方式,大家在经期的时候真的可以试试。

  3、榴莲。榴莲是一种有缓解痛经,散寒,活血效果的食物,如果女性朋友在生理期吃榴莲的话,那么就能有效的缓解腹部因为寒冷产生的疼痛情况,而且还能让这个位置的温度上升。

  4、荔枝。如果接受不了荔枝那种难闻的气味的话,那么在生理期吃一些荔枝,荔枝是一种口感比较甜,又带有一些酸味的水果,这种水果中的维生素C和蛋白质含量是比较多的,所以就算你平时吃也对身体很有好处。另外吃荔枝还能让人体的免疫力得到提升,这非常适合经期虚弱的女性来吃。

  女性朋友们在平时一定要避免在生理期同房,避免吃一些刺激性的食物,同时也要确保自身的保暖。如果你在经期有疼痛的情况,那么就可以吃以上水果来进行缓解,相信痛经问题一定能得到缓解的,此外,大家还可以吃一些有平和作用的水果,像柠檬,大枣,桂圆都是不错的选择。

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