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哪些人要小心胆固醇过高?多吃什么可以降低胆固醇?

  随着生活质量以及年龄的提高,胆固醇过高的现象是越来越多。很多人提到胆固醇过高第一反应就是高血脂,也知道高血脂会给身体带来很大的伤害。其实,胆固醇过高的发生是有自依据性的,尤其是容易出现在这些人身上。

  哪些人要小心胆固醇过高?

  1、肥胖的人。肥胖的人由于身体内脂肪堆积过多而容易发生高胆固醇血症,由于摄入的脂肪和油脂过多,就很容易发生。

  2、绝经后的女性。这个阶段的女性由于坏胆固醇水平会有所增加,就容易出现胆固醇过高。

  3、家族遗传。如果家族中有人出现胆固醇过高现象,子女有一定的遗传几率,就容易发生血管硬化以及高血脂的现象。如果是直接亲属,发生高血脂的几率就更高。

  4、有不良饮食习惯的人。如果经常食用高脂肪或者高热量,并且水果蔬菜摄入比较少,就会让血液中的总胆固醇以及甘油三酯过高,就容易发生高血脂。

  5、患有其他疾病的人。有些疾病的发生和胆固醇有很大的关系,如糖尿病、高血压以及肝脏疾病都容易引起血液中胆固醇过高而引起高血脂。

哪些人要小心胆固醇过高?多吃什么可以降低胆固醇?

  6、爱吸烟的人。经常吸烟的朋友容易出现高血压,也容易阻碍到身体低密度脂蛋白的排除,也就容易导致血液中胆固醇过高,也容易造成动脉粥样硬化。

  7、运动量不足的人。有研究表明,经常运动可以消耗身体多余的脂肪,能够让脂肪分解排出体外,从而降低身体出现肥胖,也可以减少血液中胆固醇含量。

  日常多吃什么可以降低胆固醇?

  一、黄豆。黄豆是一种最有效以及最普遍的抗胆固醇食物,每天摄入28g黄豆食物,可以降低身体10%的总胆固醇。

  二、苹果。由于苹果中含有丰富的果胶以及维生素c,有很好的降脂肪作用,坚持一个月每天吃两个苹果,血液中的胆固醇会降低,对心脑血管是非常有利的。

  三、胡萝卜。胡萝卜中含有果胶酸钙,这种物质在进入人体后会和胆汁酸发生化学反应而通过大便排出,而身体在产生胆汁酸的时候就需要运用到血液中胆固醇,就间接的让血液中的胆固醇水平降低。

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