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如何走出“亚健康”

专家指出,现代人的精神压力太大,会使情绪日益恶化。长期的不良情绪会导致心理失衡,内分泌紊乱,是造成亚健康的主要根源。如果不良情绪刺激过于强烈,会导致身心疾病。想要走出“亚健康”状态,可以从以下几方面努力:

1、积极调节控制情绪。遇有愁事、气事,要头脑冷静,心往宽处想,听舒缓的轻音乐,欣赏优美的舞蹈,来消除烦恼调控情绪。

2、保持充足的睡眠。

3、尽量接近大自然。亲近大自然是缓解“亚健康”症状的绝妙良方。到海滨、到森林,到田野山村,沐浴阳光,呼吸新鲜空气,给身体健康充电。

4、注意营养均衡。多吃五谷杂粮,不偏食,注意合理科学的调剂营养食谱。

5、注意劳逸结合。参加体育锻炼,多做些户外的活动。




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